Здоровье. История одной травмы или "Проколено" (08.07.2012)

Хочу рассказать вам о том, как я перенёс операцию на колене. Надеюсь, что этот рассказ и статья помогут вам избежать многих неприятностей, связанных с катанием на агрессив роликах. Дальше много букв и несколько ценных советов.



Текст: Михаил Сазонов

Я уже достаточно долго катаюсь на агрессив-роликах, и травмы случались несколько раз. Было 3 перелома руки, два из которых произошли в первые два сезона катания, в то время, когда я ещё и кататься-то толком не умел. Один из этих переломов до сих пор, вот уже 11 лет, «живет во мне» в виде металлической пластины на 6 винтах, которая прикреплена к лучевой кости правой руки. Два других были недостаточно серьёзными для упоминания о них, но советы, которые я дам вам в конце статьи, помогут минимизировать риск подобных травм или избежать их вовсе. Сперва расскажу о травме колена, пожалуй, самой тяжелой травме из всех случавшихся со мной.

8 июня этого года, мы катались на достаточно простой уличной перилке. Я прыгнул на роял и сошел в траву, естественно, это не трюк, и я пошёл его перебирать. Прыгнув ещё раз, я потерял баланс и слетел с перилы. Так вышло, что спрыгнул я на прямую ногу, из-за чего голень выгнулась внутрь. Дальше резкая боль в колене — и я уже не могу встать без посторонней помощи. Из-за той самой пластины МРТ-диагностика мне противопоказана. Поэтому единственное, что мне оставалось — операция, а точнее — артроскопия коленного сустава. Осознав это, мне стало немного не по себе, но, ничего не поделаешь, пути назад нет.

В эту среду (4 июля) я лёг в больницу, а в четверг утром мне уже сделали операцию. Процесс выглядит примерно так: в сустав, с помощью шприца и длинной иглы, закачивают специальную жидкость, которая создает внутри некое подобие аквариума (с хрящами вместо рыбок :) ). Затем делают 3 дырки по 4 мм каждая, в которые заводятся трубки-зонды с видеокамерой и инструментами. В итоге, проводится не только осмотр и диагностика, но и сразу же лечение того, что можно вылечить (сшивают связки, убирают «мусор», подрезают мениски и т.д.)



После операции, когда наркоз слегка отпустил, мне удалось пообщаться с врачом, и я узнал, что в моём суставе нашли и успешно «починили» повреждение заднего рога латерального мениска (мениски — это такие штуки, которые нужны для амортизации нагрузок и стабилизации сустава), так же, помимо мениска, мне удалили части воспалившихся жировых тел Гоффа (они тоже выполняют роль амортизаторов). И вот тут самое интересное — эти тела воспалились задолго до травмы мениска!



Вот так я плавно подвел вас к основной теме этой статьи. Начну её с фразы, которой завершаются почти все серии в сериале South Park: «Ребята, сегодня я многое понял». Только моё заключение будет чуточку длиннее.

Пытаясь вспомнить, где же я «грохнул» своё колено и заработал воспаления, я перебрал примерно 3 года своей жизни. Самый первый раз я ощутимо повредил его года три назад, на тренировке по акробатике, приземлив сальто на прямую ногу. Сустав болел несколько дней, но я не обратил на это внимания, просто сделал перерыв в тренировках и катании. Позже, случалось, что боли появлялись сами собой, но достаточно быстро проходили, и я на них забивал. Один раз даже сходил к врачу, он посоветовал мне купить лёгкий поддерживающий ортез и кататься только в нём. Я купил наколенники USD Knee Gasket и катался в них, забыв о болях в ноге + несколько раз они спасли меня от реально сильных падений в скейтпарке. Прошлым летом, катаясь в мини-рампе, я несколько раз приложился коленом и потом еле-еле дошел до дома. Наколенники в тот день я не надел. Уже на следующее утро всё прошло — и я так же не придал этому значения.



В конечном итоге всё случилось так как случилось. Я лежу дома, с оранжевой от анестетика и распухшей от операции коленкой и пишу этот текст. Я потерял весь летний сезон и кататься начну не раньше осени, а то и вообще зимой. Нет, это не нытьё, а всего-лишь предостережение для вас. Всё это произошло из-за того, что я недостаточно хорошо «слушал» свой организм.

Любой городской экстремальный вид спорта, роллерблейдинг в частности, крайне негативно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Вертикальные нагрузки и падения влияют на позвоночник и суставы, на мышцы и сухожилия и даже на мягкие ткани! Недавно известный блейдер, Ойген Энин, заработал себе доброкачественную опухоль из-за постоянных падений на одно и то же бедро. Дело в том, что внутренние повреждения просто не успевали зажить и в итоге разрослись в опухоль. Поэтому следите за своим телом и, раз уж вы выбрали экстрим, то и готовьте себя экстремально. А самое главное, давайте своему телу отдых и «слушайте» его. Любая боль, которую вы не можете объяснить, требует вашего особого внимания. Не будучи должным образом укрепленным, однажды, ваше тело может просто не выдержать очередного гэпа, крутки или схода с перилы. Но если ваши мышцы и связки достаточно укреплены и разогреты, то вероятность травм снижается многократно.

Чтобы быстро прокачать свой уровень катания и не травмироваться, следуйте простым советам:

1. Делайте зарядку по утрам.
2. Регулярно ходите в бассейн\спортзал. А лучше дополнительно займитесь другим видом спорта с регулярными тренировками (единоборства, акробатика, йога и пр.)
3. Перед катанием! ВСЕГДА! делайте легкую зарядку и растяжку. Особое внимание уделите растяжке связок голеностопа, коленям и пояснице.
4. Надевайте защиту на самые уязвимые части тела. Чаще всего травмируются запястья, поэтому стоит купить перчатки. До этой мысли, я, как и многие мои друзья, дошёл спустя несколько лет, когда, от постоянных падений, ладони просто перестали проходить.
5. Всегда надевайте шлем, если катаетесь в скейтпарке. Я был свидетелем двух случаев, когда шлем реально спасал моих знакомых от травм головы, при этом один раз при ударе шлем даже раскололся надвое.
6. Учитесь правильно падать! Во время падений, ни в коем случае, не подставляйте под себя прямые руки и локти. Рекомендую прочитать эту статью о технике падений
7. Алкоголь и катание несовместимы. Да, «алкашка» нейтрализует чувство страха, но она так же понижает скорость реакции, а риск получения нелепой травмы многократно возрастает.
8. Давайте своему телу отдых. Правильный отдых важен так же, как и правильные нагрузки.
9. Правильно питайтесь. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и белками. Вот например: vk.com/wall-9742_9767

Поверьте, ребята, всё, о чем я написал, было проверено на собственном опыте или позаимствовано из опыта других роллеров. «Дураки учатся на своих ошибках, умные — на ошибках других»

Будьте здоровы и прогрессируйте!

0 комментарий

Оставить комментарий